EL SÍNDROME PRE MENSTRUAL
El síndrome pre menstrual significa cambios físicos, psíquicos y hormonales en la mujer entre 12 a 5 días antes de su periodo menstrual.
¿Por que existen estos cambios?
Durante el Síndrome pre menstrual (PMS) por su siglas en ingles, se presenta retención de liquido y eso genera desequilibrio en el estrógeno y la progesterona (por eso se evidencia inflamación en los senos, dolor o agotamiento, sueño y sensación de ser poco atractivas) en algunas mujeres se aumenta la necesidad de actividad sexual. Aparte de la alteración de estas hormonas, eso también causa deficiencia de serotomina (neurotransmisor que genera calma) por eso la mujer presenta irritabilidad, disforia y melancolía.
¿Es un mito el Síndrome pre menstrual?
No lo es. Y si lo dudan, pregúntense ¿Podemos las mujeres controlar hormonas?
No podemos controlar nuestros cambios hormonales mediante el indicio pre menstrual, pero si podemos activar la auto conciencia para disciplinar nuestros cambios conductuales. Tomando medidas de precaución y buscando alternativas para manejar mejor las hormonas.
Ejemplo:
Tener dulces, reservar un espacio para dormir más, estar a solas, cuando sientas rabia, no opinar así ( auto control), entender que estarás mas sensible. No te sientas mal por eso, no tomes decisiones serias en momentos disforicos. Expresar tus necesidades asertivamente, hidratación, entender que todo lo que sientes estará un 40% mas alterado de lo normal. Saber que vas aumentar ligeramente de peso por la retención de liquido, hacer ejercicios de respiración ante lo que te irrita en los demás.
¿Que necesita una mujer durante el Síndrome pre menstrual?
Necesita que la dejen tranquila, le brinden amor, antojos y no le agobien, tomando en cuenta que su cuerpo esta en cambios y malestar.
PENDIENTE… no es sano que las personas culpen a las hormonas porque una mujer llora o se enoja. Hay que tomar en cuenta que el Síndrome pre menstrual solo altera mas la sensibilidad sobre aquello que ya existe, situación que ya ocurre y enfado que ya venia allí guardado. Sin embargo, debemos aprender a controlar nuestra conducta ante cambios hormonales y tomar previsiones para sentirnos mejor.
También existe el trastorno disfórico pre menstrual (PMDD) por sus siglas en ingles. Este es mas severo que el síndrome pre menstrual, las mujeres que han tenido depresión grave son mas propensas a este tipo de síndrome. Normalmente afecta a un aproximado de 3% a 6% de las mujeres . Estos tienen los mismos síntomas pero en el trastorno disfórico pre menstrual los síntomas emocionales son mas acentuados, mas fuertes.
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